先月にファスティングを初めて体験してみて、体重と体脂肪率をがっつり落とせました。またファスティング中は感覚が研ぎ澄まされて集中力が向上して仕事も捗りました。また体内の毒素をデトックスが出来て肌がキレイになりました。
このような効果が出て今度はもっと長い期間でファスティングをしてみたいと思い、鉄は熱いうちに打てということで１ヶ月後に開始しました。
今回は６日間のファスティングを行います。ロングファスティングの効果をお伝えできると思います。是非お読みいただけると嬉しいです。
ロングファスティングってなにが良いの？
なぜ６日間もファスティングをするの？
ファスティングは３日間やるだけでも効果はあるのですが、ファスティングを始めて３日目から肝臓で脂肪酸が分解されてケトン体が作られます。
このケトン体が主に脳でブドウ糖の代替エネルギーとして使われ始めます。
このようにケトン体が作らるのが３日目で、そこから脂肪酸が減っていくので体脂肪率が下がります。
前回は３日間のファスティングだったのでケトン体が出始めて１日でファスティングを終えてしまったのでもったいないことをしてしまいました。
そのため今回はさらに３日間ケトン体を使って脂肪を減少させていきたいと思います。
スタート時の体重、体脂肪率
今回は写真を取るのを忘れてしまいました。また１日目の朝に測り忘れてしまいました。すみません。そのためファスティングをスタートしてその日の夜に測った結果です。
- 体重：62.2kg
- 体脂肪率：22.6％
- BMI：20.3
体重は前回の終了時とあまり変化はありませんが、ファスティング後にお酒を結構飲んでいたのと新型コロナウイルスの影響でジムが閉館してて運動をしなくなったので体脂肪率が元に戻りました。
今回使用するファスティング用の酵素ドリンク
前回はKARA酵素という美容面にも期待できるハイグレードな酵素ドリンクをファスティングマイスター試験を受験した時にもらえたので、それを使用しました。
今回はMANA酵素というスタンダード版の酵素ドリンクを３本購入してファスティングに挑んでいます。
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初めてMANA酵素を飲んでみたのですが、KARA酵素と大きな味の違いはありません。やはりプルーンのジュースのような味がします。
ファスティング用の酵素ドリンクの選び方
ファスティングに使用するドリンクは何でも良いわけではありません。せっかく体内をキレイにするのに添加物が入っていたり、原液を薄めて販売していて効果があまり期待できないものはダメです。
選ぶ基準として一つは発酵熟成していてショ糖が残って無いものを選んで下さい。ダメなドリンクはあとから果汁を足している可能性が高いです。
ファスティングライフ社のドリンクは残留農薬試験や放射性物質試験も済んでいて安心して使えるドリンクです。
二つ目はデトックスに欠かせない成分が入っていることです。具体的には以下になります。
- 代謝に必須のマグネシウム入り
- デトックスに必須のMSM入り
- 脂肪燃焼に必須のL-カルニチン入り
- 脱灰対策にカルシウム入り
脱灰とは動物性タンパク質などを大量に摂取して血液が酸性になると骨や歯からカルシウムが溶けだして、それを中和しようとする働きです。
まとめ
前回は初挑戦だったので3日でファスティングを行いました。今回は二回目ということで前回より期間を長くして脂肪を減らすことにフォーカスをあててみます。
今回は長丁場ですが頑張ってみます！どれだけ体重や体脂肪率が下がるか楽しみでワクワクしています。
今のところ順調に断食期を過ごせているので、また途中経過をお伝えしたいと思います。
