先日まで初めてのファスティング（断食）をやってたんですよ！３日間のファスティングを終えて、これから復食期になります。
復食期とは、また普段の食事に戻すべく消化に良く体に優しい食事から慣らしていく期間です。
まずはスッキリ大根というもので腸の中を洗浄して、腸から宿便を出していきます。
ファスティングの記事はこちら
宿便とは
宿便とは長年腸壁にこびりついた便と勘違いされている方が多いようですが、それは間違いです。腸も肌と同様にターンオーバーしますし腸の壁は新陳代謝によってはがれ落ちてきます。
宿便の正体は肝臓で作られた胆汁です。十二指腸に食べ物が入ると、胆のうが収縮し、胆汁が分泌されます。小腸で消化されたものが胆汁と混ざり、その後肝臓に戻ります。
そこでまた胆汁は再利用されるので胆汁の中に悪いものが溜まって行きます。胆汁の原料はコレステロールなので脂肪毒が胆汁の中に溜まりやすくなります。
ファスティング中は食事をしないため、胆汁が出てこなくなります。そのため胆汁が溜まってしまうことになります。なのでこの胆汁を出してやりたいわけですね。
スッキリ大根とは
スッキリ大根とは昆布出汁で大根をコトコトと40分くらい煮たものです。
梅干を叩いたものと一緒に食べます。
梅干しのクエン酸が洗剤の役割をして、大根の食物繊維がたわしの役割になります。これらが腸の中をきれいに掃除してくれるわけです。
これを食べた後は強烈な便意が襲ってきて、しばらくトイレにこもらざるを得ない状況になりました。固形物をスッキリ大根を食べる前に食べてないので、水便がでます。
こんなに溜まっていたのかと思うほどびっくりするぐらいの宿便がでます。
ちょっと臭いもあり悪いものが出てるなということが感じられます。
まとめ
宿便が出た後はめっちゃ爽快な気分でした。体が軽く、乾燥でガサガサしていた肌がキレイになりました。体調が良く、ご飯を食べてないとは思えないほど元気です。
宿便を出した後の体です。
お腹周りの贅肉が落ちてスッキリしました。うっすらですが腹筋が浮き上がってきました！
ちなみにこちらがファスティング前です。
やはりお腹周りに贅肉がついていてぽってりしてます。
初めてファスティングをやってみて、無理なくデトックス出来て、ついでに３㎏もダイエットできました。しっかりとファスティングのやり方を勉強する、または専門家の指導の下でファスティングを行えばちゃんと効果がでます。
ファスティングはデトックスや腸内環境をリセットするものなので定期的に行い、体のメンテナンスしましょう！3ヵ月に1度、季節ごとに行うペースが良いとされています。
今回は3日間のファスティングでしたが3日目から脂肪燃焼が始まるので、ダイエット効果を高めたい場合は5日間のファスティングをやってみると良いでしょう。次回は自分も5日間ファスティングに挑戦してみたいと思います。
